د داخلي او بهرني متخصصینو غوره وړاندیزونه په څو کټګوریو ویشل شوي ، چې سرلیک یې لري:
تمرین کول
د زده کړې د کورس پیل او په غوره ټولګیو کې برخه اخیستل
ټایټونه نه اغوستل او جذب کول
د کتابونو او مجلو لوستل
په پوره ستړیا سره بستر ته ځي
په تشناب او شاور کې نه پاتې کیږئ
د محرک ویډیوګانو پرځای خوشحاله او خندونکی فلمونه ګورئ
په پای کې ، تاسو باید ووایاست چې هرڅه چې د اسلام له لید څخه منع شوي دي هغه دليل سره ثابت کړي دي. نو تاسو باید د قران او اسلام کلمو باندې ډاډه اوسئ مخکې لدې چې ساینس او ساینس پوهان یې ومومي ، دا د انسانانو په کنټرول کې دی. دا ده
د کار یو څو لارو سپارښتنه کیږي ترڅو د رضایت ناوړه عمل مخه ونیسي
هیڅکله خپله معده مه ډکوه او کوښښ مه کوه چې پریږدو
د محرک او prannergy خواړو کارول بند یا محدود کړئ.
په شخصي ځای کې د یوازیتوب کیدو مخه ونیسئ ترڅو دا تاسو اشتباه نه کړي.
بستر ته مه ځئ او په یوه جلا خونه کې ویده شئ تر هغه چې تاسو بشپړ خوب نه کوئ.
خپل افکار کنټرول کړئ او اجازه مه ورکوئ چیرې چې دوی وغواړي هلته لاړشئ.
د هڅوونکې صحنې لیدو او د دا ډول شیانو له لوستلو او اوریدو ډډه وکړئ.
روژه د ځان د کنټرول لپاره یوه مناسبه لاره ده او په دې توګه د ناوړه اعمالو پریښودلو لپاره اراده پیاوړې کوي.
د فرض لمونځونو لوستلو سربیره ، د قرآن تلاوت ، دعوی او شپې لمونځونه د ناوړه اعمالو او عادتونو په پریښودو کې اغیزمن دي.
قسم که تاسو دا عمل ترسره کوئ نو یو څه دروند کار به وکړئ.
تمرین د خپل ورځني ژوند د لاینفولک پلانونو برخه جوړ کړئ.
د خدای مرسته وغواړئ او د دې عادت لپاره خورا دعا وکړئ
